Endlich wieder fit werden - ohne radikale Diäten
Keine Zeit? Keine Lust? Rückenschmerzen? Lass uns das gemeinsam ändern.
Keine Zeit? Keine Lust? Rückenschmerzen? Lass uns das gemeinsam ändern.
Zwischen Meetings, Familie und Alltagsstress bleibt gefühlt keine Minute übrig. Du weißt, dass du etwas tun solltest - aber wann?
Der letzte Sport liegt ewig zurück und der Einstieg fühlt sich unmöglich an. Keine Lust auf überfüllte Fitnessstudios oder strenge Diäten.
Schmerzen im Alltag, schlechter Schlaf und Bewegungseinschränkungen - Tabletten sind keine Dauerlösung. Gezielte Bewegung kann helfen.
Diäten, Fitnessstudio-Mitgliedschaften, Apps - nichts hat langfristig funktioniert. Du brauchst einen anderen Ansatz mit persönlicher Begleitung.
Ein ganzheitlicher Ansatz für deinen langfristigen Erfolg
Keine Verbote, kein Kalorienzählen. Du bekommst Strategien und lernst Dich wieder gesund, ausgewogen und genussvoll zu ernähren. Mehr Energie, echte Erfolge, ohne Verzicht und Diätstress.
Gezielte Ganzkörper-Übungen, die wirken – auch wenn Du wenig Zeit hast. Du trainierst gelenkschonend, effizient und mit einem klaren Plan. So stärkst Du Deinen Körper, baust Muskeln auf. Kleiner Nebeneffekt dabei: Weniger Rückenschmerzen.
Du musst nicht an Deine Grenzen gehen, um fitter zu werden. Gemeinsam machen wir Ausdauertraining, die Dir mehr Energie schenkt, Dein Herz-Kreislauf-System verbessert und Stress abbaut – individuell dosiert, machbar und motivierend für jedes Alter.
Kleine Veränderungen mit großer Wirkung: Ich helfe Dir, mehr Bewegung in Dein Leben zu bringen, ohne Extra-Zeit im Kalender. Ob Büro oder Homeoffice – Du bleibst aktiv, Du ernährst Dich ausgewogen und förderst so Deine Gesundheit jeden Tag.
Du bekommst keine 08/15-Pläne, sondern eine persönliche Begleitung, die sich an Deinem Alltag orientiert. Ich bin an Deiner Seite – mit Herz, Erfahrung und einem echten Blick für Deine Ziele, Herausforderungen und Erfolge.
Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch - danach entscheiden wir gemeinsam, welches Programm zu dir passt.
Lerne mich unverbindlich kennen. Wir besprechen deine Ziele, deine Situation und finden heraus, wie ich dir am besten helfen kann.
Ideal zum Einstieg - baue solide Grundlagen auf
Preis auf Anfrage
Für nachhaltige Veränderung - Gewohnheiten festigen
Preis auf Anfrage
Maximale Transformation - langfristige Begleitung
Preis auf Anfrage
Hemmingen, Hannover & Umgebung
Bundesweit verfügbar
Zusätzliche Programme für besondere Ziele
So arbeiten wir zusammen, um deine Ziele zu erreichen
Gemeinsam definieren wir deine Ziele – ob Gewichtsverlust, mehr Fitness, weniger Schmerzen oder das Laufen eines Marathons und halten alles schriftlich fest
Ich erstelle eine Bestandsaufnahme deiner aktuellen Situation, um den besten Plan für dich zu erstellen. Dabei erfasse ich Deine sportlichen Erfahrungen, sowie Deine medizinische Vorgeschichte und Gesundheitssituation. Ich teste Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination und möchte allgemein mehr über Dich erfahren.
Mit den gewonnenen Daten beginnen wir unser wöchentliches Training. Dabei passe ich die Übungen an deine aktuelle Fitness an, fordere dich aber auch, damit du dein großes Ziel erreichst. Dabei wird Ausdauer, Kraft und Koordination speziell auf Deine aktuelle Fähigkeit angepasst, damit Du nicht über- aber auch unterfordert wirst.
Wir überprüfen regelmäßig deine sportlichen Leistungen als auch in deinen körperlichen Daten. Du wirst überrascht sein, wie schnell du Fortschritte machst. Wir messen Deine Leistungsentwicklung und passen dementsprechend Deine Trainingspläne an. Auch bei der Ernährung kontrollieren wir Dein Alltagsverhalten und steuern ggf. nach.
Ich habe eigentlich nur einen Personal Trainer in der Umgebung gesucht und dabei auf Frank gestoßen. Ich wollte meinen Fitness Level verbessern und auch meine immer wieder auftauchenden Rückenschmerzen in den Griff bekommen. Durch das regelmäßige Training mit Frank bin ich fitter und leistungsfähiger geworden und Rückenschmerzen habe ich fast garnicht mehr
Überwiegendes Sitzen am Schreibtisch und nie die Zeit finden können für Bewegung und Sport, führten zu einer zunehmenden Verspannung der Rückenmuskulatur. Die mangelnde Bewegung zeigten auch Defizite in Kondition und Muskelkraft
Gemeinsames Lauftraining mit Kraftübungen in der Natur verbesserten die Kondition. Die Körperspannung verbesserte sich merklich, die Rückenschmerzen verschwanden fast vollständig und der allgemeine Fitnesslevel verbesserte sich erheblich.
“Frank ist ein außergewöhnlicher Sportler und Personal Trainer. Er besitzt ein fundiertes Fachwissen in sehr vielen Bereichen und bringt dies durch seine einfühlsame und motivierende Art an die Menschen. Klare Empfehlung für alle, die in Hemmingen nach dem besten Coach suchen!”
Jan Heling
“Ich war erst skeptisch gegenüber einem Personal Trainer, aber Frank bietet ein Komplettsystem: Ernährung, Fitness, Motivation. Das Beste ist, dass er jederzeit da ist. Ich habe schon viel erreicht und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.”
Tess
“Frank ist ein super Trainer und Fitness Coach. Er nimmt sich Zeit und analysiert deine Stärken und Schwächen und stimmt das Training genau auf deine Bedürfnisse ab. Dabei fordert er dich so viel wie möglich, aber überfordert dich auch nicht. Mit Frank an deiner Seite wirst du deine Ziele definitiv erreichen.”
Nicola Frädermann
“Ich kann das Coaching bei Frank sehr empfehlen. Seine sympathische und einfühlsame Art macht jede Trainingseinheit angenehm. Die Atemübungen tragen erheblich zu meinem Wohlbefinden bei. Besonders hervorzuheben ist auch seine Ernährungsberatung – informativ, lecker und gesund.”
Ella Arets
Mein Name ist Frank Schumann und ich weiß aus eigener Erfahrung wie herausfordernd der Weg zu einem gesünderen ich sein kann.
Als Personal Trainer und Ernährungsberater begleite ich meine Kunden zu einem gesunden und vitalen Leben. Endlich das Normalgewicht haben, endlich ohne Rückenschmerzen den Alltag meistern, endlich ohne zu Schnaufen die Treppen bewältigen. Ich selbst weiß, was es heißt Übergewichtig und unsportlich zu sein, denn ich war es jahrzehntelang. Dann erkannte ich meine falsche Lebensweise und drehte das Ruder um 180°. Ich erfuhr, wie lecker und sättigend eine gesunde Ernährung sein kann. Durch Gewichtsverlust und Sport lernte ich meinen Körper ganz neu kennen.
Ich nahm 28kg ab und verwandelte mich vom übergewichtigen Couch Potato zum Kraftsportler, Marathonläufer, Triathlet, Extremsportler und IRONMAN Finisher. Ich weiß, was der menschliche Körper alles schaffen kann und das vermittle ich gerne meinen Kunden, egal ob sie einfach nur gesünder und fitter sein wollen oder einen Marathon anstreben, egal ob sie 18 oder 80 Jahre alt sind.
Ich habe 2 Mottos:
Vor-Ort in Hemmingen, Hannover & Umgebung: Wir trainieren bevorzugt draußen in der Natur - echtes Outdoor Training. Du kommst zu mir nach Hemmingen und wir trainieren gemeinsam im Landschaftsschutzgebiet.
Ich baue Gegebenheiten wie Parkbänke, Laternenmaste, Baumstümpfe in das Training ein. Es wird eine Mischung aus Kraft, Ausdauer, Koordination und gezielten Atemtechniken, die speziell auf dich abgestimmt ist. Wichtig: Ich mache alle Übungen mit dir zusammen - so kann ich dich optimal anleiten und korrigieren.
Sollten die Wetterbedingungen mal nicht so optimal sein oder wenn du ein Indoortraining bevorzugst, gehen wir in meinen Fitnessraum auf den Dachboden. Auf Wunsch trainieren wir auch bei dir zu Hause, in Parks oder auf Spielplätzen (Fahrtkostenaufschlag bei Hausbesuchen).
Online-Coaching - Bundesweit verfügbar: Anders als bei den meisten Online-Trainern bekommst du bei mir echtes Live-Training via Zoom oder Google Meet. Kein passives Video-Gucken - ich mache jede Übung mit dir zusammen, korrigiere deine Haltung in Echtzeit und leite dich aktiv an. So trainieren wir auch über die Distanz wirklich gemeinsam.
Egal ob vor Ort oder online: Ich bin jederzeit für dich erreichbar und helfe dir auch außerhalb der Trainingszeit weiter.
Melde dich für eine persönliche Beratung. Erfahre, wie ich dich auf deinem Weg zu einem fitteren und gesünderen Leben unterstützen kann.